三个让骑手丧失自信的错误想法和行为

三个让骑手丧失自信的错误想法和行为慧耕思的博客 特蕾西·科尔(Tracey Cole)博士是英国国家认证神经语言规划辅导师(NLP)。 在通过神经语言规划成功治疗自己的比赛紧张情绪后，她致力于训练马术运动员在马背上保持自信和冷静

慧耕思的博客

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特蕾西·科尔(Tracey Cole)博士是英国国家认证神经语言规划辅导师(NLP)。

在通过神经语言规划成功治疗自己的比赛紧张情绪后，她致力于训练马术运动员在马背上保持自信和冷静。

作为马术心理专家和一名骑手，科尔博士了解骑乘和比赛带来的独特压力，无论是对于盛装舞步天后还是三项赛超级巨星来说，这种压力都会存在。

科尔博士说，自信的骑手不一定天生就是如此。这是个好消息，因为这意味着我们任何人都可以进一步改善自己的自信程度。

当然，说起来容易做起来难。但是，如果你犯了这三个最常见的错误中的任何一个，那么你已经对自己的信心造成了伤害。

• 1.“直面你的恐惧”

很多人都认为，如果他们可以“直面恐惧”，继续跳跃、跑步或在小径上慢步，事情最终会好转，他们的紧张也会消失。

这可能是骑手应对恐惧的最常见策略。但科尔博士说，在害怕的情况下强迫骑手做某件事，其实并不是增加信心的万无一失的方法。

事实上，它可能根本不起作用——“这只会让你感到更加恐惧。即使你习惯了骑行，可能心里仍会感到恐惧。”所以面对你的恐惧并不一定能帮助你克服它们，但可能会教会你总是带着恐惧感和紧张感去骑行。

但即使这种策略确实能以某种方式克服你的紧张情绪，这对你来说也不太可能是一次非常愉快的体验！因此，日复一日地强迫自己克服你害怕的那个巨大双横木，可能并不是通往成功的道路。

• 2.将消极的想法具象化

通常，想象事情变得糟糕，这完全是潜意识的，你甚至可能没有意识到你正在这样做。也许在你去往马场的路上或在你备马的时候，一部小电影或图像突然出现在你的脑海中。如果你感到紧张或焦虑，这张照片或电影通常是“非常消极的”，科尔博士说。

一旦发生这种情况，“你就会陷入其中。人们没有意识到的是，你的大脑会使用这些图像或电影，并在你骑行时试图重现它们。”你的大脑基本上使用这些可视化的想象作为模板，然后尽最大努力创造你想象的环境。

所以当你的教练告诉你，想象在跳跃中腾空或自信地跑步时，你的教练说的是对的。如果你总是想象所有可能出错的事情，你几乎是在创造一个实现这些事情的预言。

• 3. 围绕糟糕经历的随意交谈

这个很难避免！通常，骑手会不经意地谈论骑乘时发生的恐惧或糟糕的经历，甚至事故。

这可以像交换一个有趣的故事一样简单，比如你的马是如何在一片普通的草地上被吓得乱跑，或者讨论你在严重受伤或事故后对三重障碍产生了无法摆脱的恐惧。

或者，这可能是你观看了一些视频，比如马在障碍前拒跳，骑手在骑乘年轻马时落马，或者马匹在得到指令后完全不听指挥。无论你的自己看不看这类视频，你在与其他马术运动员互动时，这些对话都很可能会出现。

诚然，知道其他人并不总是拥有你在社交媒体上看到的那种完美体验，这有时会让人感到安慰。特别是当你遇到困难后，你打开视频网站，想知道为什么其他人似乎觉得这一切都那么容易和自然！

但科尔博士警告说，参与这些对话可能会让你“把这些信息当作真理来吸收。如果有人告诉你他们的经历，你就是在想象他们——同样，你的电影作为‘指令’发送到你的脑海中。”

所以我们不是在告诉你要躲避其他马术人士！但请记住，某些对话可能对你自己在马鞍上的心态产生影响。

来源：国际马联

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