李若词专栏|适应快速且巨大的节奏变化是成为高级别障碍马的必备条件

李若词专栏|适应快速且巨大的节奏变化是成为高级别障碍马的必备条件战国福星大事记 一匹综合能力极强的马匹，本身是不应该难骑的。 很多情况下，当骑手觉得自己的马匹不好骑时，往往是马匹在某方面会有一些缺陷。而很多问题，例如：不敏感，不够柔软，不好伸长收缩等，相对于心理层

战国福星大事记

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一匹综合能力极强的马匹，本身是不应该难骑的。

很多情况下，当骑手觉得自己的马匹不好骑时，往往是马匹在某方面会有一些缺陷。而很多问题，例如：不敏感，不够柔软，不好伸长收缩等，相对于心理层面的问题，这些能力上的缺陷是比较容易改善的。

很多时候我们会走进一个误区：大骑手骑得住的马，在普通骑手骑乘时却会出现问题，那一定是人的问题。其实不一定，只是大骑手能通过各种辅助来让这些马看上去很完美罢了。所以让一匹马变得好骑，并不只是说让马听话，而是通过训练提升马匹的各方面能力及弱项，让马在接收到指令后能够更轻松的做出相应的动作。马的能力全面提升后，做任何训练自然也变轻松了，人需要给予的辅助自然也就变少了。

以下是两个有效的基础热身练习：

平衡改善：反腿跑。

反腿跑作为舞步项目里的常用练习，一开始对骑手的控马能力有一定要求。需要骑手在保持马匹速度和平衡的情况下控制住马匹的肩膀，以防止马匹自己换腿。

对于一些不会空中换腿，经常快步换腿，或者前后反腿跑的障碍马匹来说，反腿跑能非常有效的提升平衡能力。骑手在一段时间后可以找个小场地再尝试进行空中换腿的练习；进阶的反腿进障碍等练习能够同时练人练马。练好之后，哪怕在比赛中，后腿换不过来或在弧线关联障碍中出现反腿的情况，都不再会对马匹产生太大影响。

收缩伸长：变速跑步

这项训练是最容易被忽视的。对于障碍马来说，适应快速且巨大的节奏变化是成为高级别障碍马的必备条件。在此先来聊聊高低级障碍赛的区别，理解一下为什么这一能力会是高级别障碍马必不可少的素质之一。

首先，不同级别的比赛，障碍的高度是不一样的，这也导致级别越高，越需要更强的速度完成全程。马匹跳障碍的过程其实是一个抛物线，一旦马起跳，打不打杆基本就成了定局。马唯一可以做的是在空中通过尽可能的“扭曲”自己的身体来避开障碍杆。

路线设计师将行进速度从一开始的325米/分钟提高到375米/分钟，为的是维持马匹跳跃时抛物线的形状。起跳时速度越快，抛物线就越平，但如果高度增加却还用一样的速度，那么抛物线就会变窄。如果用350米每分钟的速度去跳160CM高度的障碍，那马每一道的落地点都会离障碍很近，遇到双横木就会不可避免的打杆。

所以要求骑手按照路线设计师规定的速度完成比赛，其实也是在保护人马的安全。因此不同级别的比赛，区别无非在于高度，速度和起跳点上。但级别越高，对人马的容错率也就越低。在马匹能力已经达到极限的情况下，骑手对距离需要拥有非常精准的把控。

可光看到距离还不行，还要在场地中仅有的那么两三步空间里快速调整马匹的步幅。在中低级别的比赛中，如果在跳直线关联障碍时，在通过障碍后落地点近了或是远了一点，骑手可以选择走均匀收缩或均匀伸长的几步来完成，落地后其实不需要“收放”特别明显。但在高级别比赛中，通常骑手会在马落地后一两步内会有明显的收缩或伸长来“赶上”正常的距离，再以正常的节奏进入下一道障碍，从而确保没有失误。

正常的情况下，马匹跳跃时抛物线的最高点会刚好在单横木的上方，或双横木中间的上方。当起跳点过近，起跳前马匹有两种选择：

1. 正常起跳，但跳得更高，速度不变。这样直接拔高抛物线，会延长马在空中的时间，抛物线的最高点会在障碍杆的后方，所以落地点会距离下一道障碍更远。

2. 在障碍前的一刻，快速降低行进速度，做类似于踏跳或是捣腾的急刹动作，然后将剩余的力量集中在向上发力，以较为正常的抛物线落地，因此对后续的关联障碍影响也会小一点。

第一种选择的落地点，首先就会影响到之后的障碍，而且在大级别比赛中，当马匹能力已经到达极限时，马的能力也不允许跳得更高。第一种选择，在马匹有大于障碍高度的能力时是可行的，而第二种情况在附加赛中已经屡见不鲜，可见马匹能快速调整速度和节奏是很重要的一个能力。

能够快速有效地伸长收缩也是一种能力，所以你不能指望自己的所有马匹在没有进行专项训练的情况下，就跟别人能力突出的冠军马或是大级别马进行比较。我们大多数障碍马在不训练的情况下，很难满足骑手想停就停、想快就快的要求。不管是要求马快还是慢，在物理学上都属于加速，是需要力来实施的。变速跑也可以间接锻炼马匹的爆发力，可以提高耐力。而在马匹这方面能力提升后，能很好地适应变速了，骑手就不用像以前一样拼命踢马催马或者使劲儿拉马来减速了。进阶训练可以加上小回转，在收缩时缩小圈乘，伸长时放大圈乘。

作者的自我介绍

李若词，即将就读于美国纽约大学商学院，自2012年开始学习马术，因为每天不好好骑马，只想着花里胡哨的东西，至今仍然在参加120CM级别比赛。2019年二青会代表上海全进马术俱乐部参加社会俱乐部甲组比赛，并获得团体赛冠军、个人赛第五名。

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