小心“贼风”伤关节
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来源:生命时报
中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师 曹昺焱 □主任医师 肖 京
夏天,很多人都追求凉爽。热了吃根冰棍,出汗了冲个凉水澡,睡觉躺在凉席上还不够,还得开着空调……殊不知,一时的“爽快”为身体埋下了很多健康隐患。从临床看,夏季很多患者出现的颈肩腰膝酸痛,都与过度贪凉有关。
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很多人可能会有疑问,颈腰部疾病或膝骨关节炎不是应该在冬季高发吗?为什么折在了夏天?从中医角度讲,这与过度贪凉密切相关,冷会让体内生寒生湿,进而导致寒湿侵入关节,诱发疼痛。中医常讲,“阳气者,精则养神,柔则养筋”,意思是说,温暖的环境有利肌肉肌腱的正常活动功能,使其能连结肢体,帮助关节正常活动。
相反,寒冷的环境则使气血流通变慢,这与西医对关节病的认识类似:寒冷的外环境和较低的气温会使关节受凉,导致关节局部血管收缩,减缓血液循环速度。由于血流变慢,关节局部累积的一些炎性因子也难以被快速清理掉。过量积累的炎性因子最终会造成局部炎症反应加重,出现关节疼痛。因此,关节炎一般冬天发病较多,夏天发病较少。
但上述结论只针对正常的自然环境,即古人所讲的“天人合一”,顺应自然气候变化总结出的规律。而现代人有空调、电扇、冰箱等科技避暑手段,所处的小环境变得复杂,不能简单地用季节来区分疾病是否高发了。
比如,有的人难以忍受夏天炎热的天气,紧闭门窗、打开空调,喝着冷饮享受凉爽,这相当于在夏天的大环境下,在居室里创造了一个“人工冬天”,而这种“人工冬天”对关节的损害可能远超真正的严冬环境。
因为在冬天的大环境下,人体皮肤腠理收紧,表皮血管收缩,毛孔缩小,将阳气收敛到了体内。所以外部环境虽冷,但由于阳气内敛,损耗并不大,还能濡养深层的内脏和筋骨关节。但到了夏天,高温使人体表皮血管扩张,毛孔张大,汗出不止。但这种高温下的炎热和出汗,并不是人体的阳气总量变多了,而是夏天的环境使原本在人体内部的阳气外浮到了表面。此时再用空调在密闭环境里人造一个寒冷环境,会过量消耗浮越在外的阳气,并加重五脏的空虚。这也是为什么夏天容易拉肚子的原因。
如何预防夏天贪凉导致颈腰肩膝关节等部位的疼痛呢?
其实,不必否定空调、凉席、冰棍等避暑物品,因为它们带来的凉爽和快意是夏天里必须的,古人的解决方法也仅仅是“避之有时”。即如果最近因加班没休息好,或因为应酬而吃坏了肚子,就需要躲避一下空调、冰棍这些与自然气候不相符的“人造贼风”了,总体原则是不要在身体虚弱时汗出受风或受冷即可。
除了避免受凉,夏天还应该如何保护关节呢?
1.避免五劳所伤。“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,生活中,不要把某个关节用得太狠了,避免长时间行走损伤膝关节或久坐伤腰。
2.艾灸温通关节:艾灸温通关节:借助艾草辛、温的特性,对平时容易疼痛的关节施以灸法。
3.勤练养生功:五禽戏、八段锦、太极拳等功法有大量拉伸动作,可促进气血流通,加强关节附近肌腱、韧带强度。▲
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- 编辑:王虹
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