人到中年 几种“抗衰食物”要常吃

　　随着年龄的增长,每个人的脸上都会或多或少长出一些细纹,这是不可逃避的自然规律。尤其是人到中年后,皱纹会愈加明显,所以,保养就显得尤其关键。除了外在的护理,内调也很关键,可以从饮食上面下功夫。

　　接下来,经济日报-时尚频道就与大家分享一些“抗衰食物”,一起来了解一下吧~

资料图

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。其中维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻,而胡萝卜素可清除导致人衰老的自由基。另外,胡萝卜中所含的B族维生素和维生素C等营养物质也有润泽肌肤,抗衰老的作用。

　　苹果

　　苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

资料图

　　西红柿

　　西红柿是天热的“防晒霜”,其所含的番茄红素是强力的抗氧化剂,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,此外,西红柿中还含有大量胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。常吃西红柿可美白防晒,有效抗衰老。

　　核桃

　　核桃中含有丰富的营养成分,可以补充脑力,强化记忆力,对减轻脑力的退化很有帮助。经常吃核桃,对于皮肤干燥问题具有一定的改善作用。核桃中含有的维生素和蛋白质等营养成分,可以促进皮肤细胞再生,延缓衰老。