容易焦虑，如何变成平和而上进的人

容易焦虑，如何变成平和而上进的人26uuu.org 我比别人更容易焦虑，明明现在大家都处在同样的疫情的环境中，但是我在电梯里看到人多就会不由自主屏住呼吸，哪怕戴着口罩也觉得不安全。 前年我刚走上工作岗位。当时大学学的专

我比别人更容易焦虑，明明现在大家都处在同样的疫情的环境中，但是我在电梯里看到人多就会不由自主屏住呼吸，哪怕戴着口罩也觉得不安全。

前年我刚走上工作岗位。当时大学学的专业并不是我所喜欢的，在毕业之前我就为择业焦虑过，幸好后来有一个学姐给我提供信息，找到了现在的工作缓解了我的焦虑。

在工作上，如果看到别的同事迅速的完成工作，我还要加班赶进度的时候，我就会觉得焦虑。在工作之余，我还想学一个我很喜欢的方向，当我报的学习班截止时间快来临，而我还没有完成的时候，我就会很焦虑，曾经因为焦虑，自己趴在床上呜呜的哭。因为焦虑，在考试之前，很难入睡，在考场上看到题明明看着好像熟悉，但突然大脑就一片空白。走上工作岗位，择偶的问题就顺道而来，在这方面我也会有焦虑。我想问一下，怎么才能够让自己用平和的心态去面对很多东西，因为我真的很容易焦虑，我想摆脱它。

——-蕉绿姑娘

被焦虑追赶的感受是又累又烦又无奈的，所以让人很想摆脱。不过焦虑不仅是你的一部分，也是所有人的一部分，只是浓度的不同和应对方式的差异。所以不急着摆脱，不妨让我们先试着理解它，接纳它，说不定会发现焦虑不被看到的另一面。

闺蜜讲过一个身边事，还蛮有启发的。她家里有两只猫，一只猫叫大个，是被收养的流浪土猫，长得人高马大，或者应该说是猫高马大。大个特别皮实，无论被吼被凶，甚或被给一巴掌都阻挡不了它的趾高气扬、欢天喜地；嘟嘟是从某个宠物店买来的加菲，特别黏人，特别乖巧，也特别敏感，如果被批评几句，会好几天躲在床底下闹情绪，不照面，连饭也没心思出来吃。

闺蜜极力赞赏“大个精神”，说人要像大个一样，皮实一点泼辣一点才活得痛快。

我问，那从感情上你更喜欢谁呢？闺蜜说大部分时候，尤其不开心的时候，更喜欢嘟嘟。因为它会安安静静陪着，能明白你的不开心，陪伴你的不开心，而大个早就自己出去嗨了，压根不Care你是不是在不高兴。

虽然是猫的故事，但里边有两个启发。

一是人像猫一样，或说猫像人一样，对于焦虑易感程度不同，被同样的事情刺激产生的反应强度不同。如果去观察一下在医院打疫苗的一两岁的宝宝，他们的反应就已经很不同了。有的仅仅看到别的宝宝哭，兀自就哭得上气不接下气 ，有的充满好奇，针扎到身上才哼唧一声，接着心思就被别的东西吸引过去了。

容易焦虑的人通常有这样几个特点。

一是有完美主义倾向的人，完美主义倾向的人容易注意到不足，注意到与高标准的差距，所以容易焦虑。

二是感受特别敏锐的人，就像豌豆上的公主，因为感受敏锐能感受到很多别人感受不到的痛苦。

三是内倾型的人。做事细心周密，很谨慎，加上好思虑，所以易陷入思维的迷宫，加上自我反省心也很强，所以更易发觉自己的缺点和弱点，导致更容易处于缺乏自信的状态中。

这三个特点看起来是劣势，但是也蕴含着具有优势的另一面。

比如完美主义的人做事认真细致，有敏锐感受性的人才能体贴，内向的人善于自我反省，反省促进心智的成长。

所以，与其想摆脱某些特征，不如理解它，善加运用它，让它成为你独特的一部分。

“紧张能量的美妙之处在于，只要稍做调整，它就能变成有用的工具，以积极的方式重塑自我”。

焦虑作为一种紧张能量，它的力量主要有如下两个方向，一是想要做事情，并且极力想把事情做好的内驱力，这是推动人向上向前的力量；想要向前的同时，焦虑中还有另外一股反方向的力量，就是恐惧—-害怕事情做不好，害怕做得不如别人好，害怕把事情搞砸。焦虑的人就这样内耗着，一方面想向前，一方面又拖延,犹豫，反复思虑着。

森田疗法的“顺其自然，为所当为”，《道德经》里所说的无为而无不为，两个相隔久远的声音，都告诉我们要保留向上向前的内驱力，行动力，去行动去做事情，但是又要拆掉那股恐惧的力量，那股急于求成的力量。

拆掉恐惧的力量不需要对抗，恐惧不是敌人，恐惧是每个人内心怯怯的小孩儿，在恐惧冒出来的时候，自我关怀，自我安慰是安抚恐惧小孩最有效的态度。

最后共勉的是，焦虑的反义词是去具体，去执行，不会就去学；还有“纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的， 因为对方如何看你，那是对方的课题。”；还有做不到一百分也是没问题的，每天进一寸有一寸的欢喜。

韩明丽 文/摄

心理学是关乎人与人之间互相理解互相看见的学问，有时候陷入困境，可能需要的是多一个视角，多一份情感支持。我们会从读者来信中抽取一部分进行解答。希望每个暂时陷入困扰的朋友都能遇到被理解被倾听被支持的善意，更希望激发出你内在对自己的最大温柔，开始一段自我理解、自我支持、自我关怀的崭新旅程。来信可发送至邮箱hanmingli8598@ 163.com

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