继“漫画腰”后又上热搜！杨幂这波时尚写真，属于什么水平？

今天一刷微博，好家伙，杨幂这新发色属实把我目光牢牢地抓了过去。

这金黄发色，属实吸睛，她也又一次凭新造型登上了微博，引爆热搜，一头齐刘海金发，狂野girl瞬间上线，这气场，够足！

不仅是发色吸引人，杨幂的身材也一直是无数女生的“心中模板”，保持地很到位，从出道至今好像就没见她胖过。

很多人一定会好奇，她这种身材是如何保持的，为啥就自己仿佛是那种“连喝水都会胖”、“控制饮食都没有”的体质呢？

国外就有一档节目，拍摄了一位自以为

“能控制饮食”、“吃得干净”、“认为自己是喝水都胖体质”

的女生的24小时日常饮食，揭露了她无数次减肥失败的真相......

她已经减了20年的肥了，起床第一件事就是喝水，除了白开水，还有各种“减肥饮品”。接着吃早饭：脱脂牛奶和燕麦，乍一听挺健康，但是1L牛奶+270g燕麦的量，够我一周了......

然后又躺回床上，过了一会又开始吃红薯，一吃就是5个大红薯。

吃完了又拿坚果当零食，一吃就是300g......到现在为止已经摄入了3900大卡，堪比增肌期的健美运动员

看完这篇文章，想说：你再减20年也还是减不下来的，众所周知，减肥需要控制饮食的热量（主要以低卡食品为主，这样抗饿）和份量（再低卡的食物也不能吃过量）

就像下图的杨幂减脂的一日饮食：

午餐饺子热量偏高，晚餐就用低卡的蔬菜和鸡蛋来代替，做到了比较好的中和

但更多的还需要自制力的养成！没有它，再完美的饮食计划也白搭。

试想一下，你们是不是无数次立下减肥flag之后，依旧抵抗不住奶茶炸鸡的诱惑？想复习会资料，但永远被手机诱惑，一玩就是几小时起步？

这，就是自制力的缺失。

但自制力不够，除了你是懒狗之外

这事儿还真不能怪你，因为我们的自制力都是有限度的，在一天的工作之后，要去健身房锻炼还是下班休息吃外卖看球？

大多数人都会选择后者，倘若你不用对抗美食和其他的乐趣，那自然就能坚持锻炼了，也就是说我们的自制力是有限度的，用来对抗外界诱惑后，再做别的事，行动力就会变得不足。

首要问题是从我们自身出发，解决根源问题！

第一！把困难的事情放在起床后做，如果你要健身或是控制饮食，那可以从起床就把这最困难的事解决掉，因为起床后的精力最充沛，受到的诱惑最少！

第二，远离手机！因为手机对生活中各种事的效率影响实在是太大了！让你忍不住想吃好吃的，让你的训练效果大打折扣，在健身，或是想吃外卖的时候，把手机放在一个远离你的位置，忍住不去碰它。

第三，从行动开始！永远不要完全计划好自己该怎么吃、怎么练再去行动，那你永远也准备不好，先踏入健身房，即使完成一次20分钟的慢走，尝试吃一顿西兰花+鸡身材肉都是不错的开始。

第四，提前规划好要做的事！可以事便利贴、备忘录，给自己制定个要求，这样也会非常有利于我们自制力的养成。

最后，想说，虽然自制力有限，但总有自制力看上去“无限”的人，尝试做出改变，

踏出心中的舒适圈，才能在健身以及健身外的事中做到更好！