每天“挤出”2分钟 换你长寿20年？儿童节能环保手抄报

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人生就像一段旅程，有始必有终。我们总是希望自己能在岁月的长河中活得久一点，但是大自然的普遍规律是不可。随着生活条件的不断提高，人类的寿命也变得越来越长了。然而，近年来中国人的平均年龄有所下降，长寿有那么难吗?长寿一点都不难，只要你每天“挤出”2分钟做这些事，长寿20年不再是梦想。一起来看一下!

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如何长寿

1、伸展四肢

调查显示，上班族每天坐立的时间已经超过了5小时。网络上一直流行这一句话，“久坐等于慢性”。不是不无道理的，近年美国的相关研究表明，每天工作之外坐立超过4小时的人，与那些每天工作之外坐立时间超过2小时的人相比，他们的死亡风险高出49%。所以，本菌大家一定要注意调整自己的休息时间，不要在办公桌前一坐就大半天。

每隔1小时就站起来走两步，倒杯水、洗个手，这些都是好习惯。在此，本菌特别大家经常做做伸展动作。这样可以让我们长期蜷缩的四肢得到舒展，还可以促进血液循环，加快脑部运动，对于缓解头晕、脑涨、乏力都有很好的效果。青少年经常做伸展运动有助于骨骼发育，成年人则可减少骨骼老化、记忆力下降等不良现象。

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